ไอคิว
หรือความฉลาดทางสติปัญญา ที่เป็นตัวกำหนดศักยภาพในตัวเราในหลาย ๆ ด้าน การฝึกฝนให้ไอคิวเพิ่มนั้นไม่ยาก
แต่จะยากก็ตรงที่เราหยุดทำให้ไอคิวถดถอยลงทุกวันไม่ได้นี่แหละ
ไม่น่าเชื่อว่าพฤติกรรมเคยชินของเรา
ก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพไอคิว (IQ = INTELLIGENCE
QUOTIENT) ของเราให้ถดถอยลงทุกวันได้ ซึ่งบางพฤติกรรมเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วย
จากข้อมูลของเว็บไซต์ Prevention.com เผยความลับอันน่าตกใจให้เรารู้ว่า
6 พฤติกรรมวายร้ายต่อไปนี้แหละ ที่แอบมีกระบวนการลับ ๆ
ข้างหลังบั่นทอนประสิทธิภาพไอคิวของเราให้ถดถอยลง แต่ก็อย่าเพิ่งวิตกกังวลไปว่าจะส่งผลร้ายกับเราในอนาคต
เพราะในเมื่อเรารู้แล้วว่าอะไรไม่ดีต่อไอคิวของเรา เราก็แค่ทำให้น้อยลงเท่านั้นเอง
อย่ามัวรอช้ากันอยู่เลย มาดูกันดีกว่าว่าพฤติกรรมตัวร้ายที่ว่านั้นจะมีอะไรบ้าง
1. เครียด
ความเครียด
คือ ตัวการอันดับหนึ่งที่เราควรทำให้น้อยลง เพราะในทุกขณะที่หัวสมองของเราขบคิดถึงปัญหา
วนซ้ำไปซ้ำมานั้น ร่างกายของเราก็ผลิตฮอร์โมนเครียดออกมาอยู่เรื่อย ๆ ด้วยเช่นกัน
ดังนั้น หากเราเครียดบ่อย ๆ หรือเครียดสะสมเป็นเวลานาน ๆ อาการอย่างแรกที่ร่างกายฟ้องเลยคือ
ความจำแย่ลง และสามารถร้ายแรงขึ้นเรื่อย ๆ ถึงขั้นนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้
2. ความอ้วน
จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร
American Journal of Epidemiology เผยว่า ความอ้วนมีผลต่อความสามารถในการจดจำ และนำไปสู่ความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ในที่สุด
เพราะความอ้วนมีผลกระทบต่อสติปัญญาของคนช่วงวัยรุ่น หรือในวัยผู้ใหญ่ ทำให้ร่างกายไม่คล่องตัว
ความคิดความอ่านเฉื่อยชา สมองจึงงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพนัก ดังนั้น ควรรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่อยู่เสมอ
ไม่อ้วนมากเกิน และไม่ผอมมากเกินดีที่สุด
3. ติดกินหวาน
การกินน้ำตาลในปริมาณมากทุกวัน
ทำให้รอบเอวหนาขึ้น เสี่ยงเป็นโรคกลุ่มอาการเสื่อม
แถมยังส่งผลกระทบต่อเซลล์สมองด้วย เห็นได้จากผู้ป่วยที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง
เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่อาจเกิดเป็นภาวะสมองเสื่อมได้ในเวลาต่อมา หากมีการติดเชื้อในกระแสเลือด
ส่งผลให้เซลล์สมองถูกทำร้าย ความจำถดถอยลง
4. ทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกัน
การทำอะไรหลายอย่างในเวลาเดียวกันเป็นการฝึกสมองก็จริง
แต่ก็ใช่ว่าจะดีต่อสมองของเรานัก เพราะการที่สมองต้องจดจำอะไรหลาย ๆ เรื่องในเวลาเดียวกัน
ก็เหมือนเป็นการเร่งให้สมองผลิตความคิด บ่อยครั้งเข้าสมองของเราก็คิดรวนได้เหมือนกัน
หากนึกภาพไม่ออกลองนึกตอนที่เราพยายามเปิดโปรแกรมคอมพิวเตอร์ใช้งานหลาย ๆ โปรแกรมดู
ที่สุดท้ายก็เกิดอาการคอมพิวเตอร์ค้าง
5. คลุกคลีกับพวกสิงห์อมควัน
จากเหตุผลในข้อนี้ เราเชื่อแล้วว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อคนรอบข้างอย่างแท้จริง
เพราะถึงแม้เราจะไม่สูบบุหรี่ แต่ถ้าหากไปยืนใกล้ ๆ คนสูบบุหรี่ละก็ มีโอกาสที่สมองของเราจะถูกทำร้ายเช่นกัน
ควันบุหรี่ที่ลอยผ่านเข้าจมูกของเรามานั้นจะเข้าไปแทนที่ออกซิเจนที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกาย
ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง เซลล์สมองของเราก็ค่อย ๆ
สูญเสียไปทีละน้อย หากได้รับควันบุหรี่เป็นประจำละก็ สุขภาพสมองของเราย่ำแย่แน่
6. โดยสารเครื่องบินบ่อยครั้ง
คนที่ชอบท่องเที่ยวคงคาดไม่ถึงแน่ว่า
การโดยสารเครื่องบินบ่อยครั้งนั้นมีผลให้ไอคิวเราถดถอยลง จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในสหรัฐฯ
เผยว่า ความกดอากาศบนที่สูงจะทำให้นาฬิกาชีวิตของเรารวนและจะทำให้เรามีกิจวัตรประจำวันเปลี่ยนไปด้วย
เช่น การนอนผิดเวลา การกินอาหาร กระบวนการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย เป็นต้น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ล้วนกระทบถึงกระบวนการเรียนรู้และจดจำของสมองให้ถดถอยลง
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราไม่อาจหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างได้
แต่เราก็ยังสามารถบำรุงสุขภาพสมองของเราให้แข็งแรงได้อยู่ตลอดเวลานะคะ โดยการหาเวลาผ่อนคลายจิตใจ
กินอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ซึ่งสิ่งง่าย ๆ
เหล่านี้หากทำเป็นประจำแล้ว รับรองว่า ไอคิวดีไม่มีตกแน่นอนจ้า
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
No comments:
Post a Comment